原标题：坚果对身体好，那一天吃多少合适？坚果应该这样吃
吃坚果补钙，吃坚果排毒，吃坚果对身体好，真的是这样吗？我们经常有听到说吃坚果好，但是，没有说坚果怎么配搭，怎么吃最好，还有一天的量是多少，这些并非每个人都知道，是吧？所以，今天就和大家科普一下，我们坚果应该怎么吃最好。
吃坚果的好处
第一：也许很多朋友都不知道的，就是适量的坚果，其实能够让我们的肠道更加润畅，坚果含有非常丰富的油脂，而油脂能够起到很好的润滑肠道的作用，对于治疗便秘，坚果是非常好的食物。
第二：坚果还可以缓解疲劳，因为坚果里面含有脂肪酸，这种物质能够提供不错的能量，补充能量的消耗，缓解疲劳方面能够起到很好的作用。
第三：对于未成年人而言，要注意，必须要3岁以上，坚果能够起到一个很不错的提高智力的作用，不妨适当的吃一些，对于智力方面有很好的好处，因为坚果含有必须的脂肪酸，亚油酸等，能够对大脑细胞起到很好的调节作用。
坚果每天吃多少
第一：坚果虽好，但是不能多吃，坚果有益于心脏，并且有抗老化的作用，但是由于脂肪含量过高，不管是杏仁，还是花生，或者核桃每天不适宜超过半两。
第二：未成年人建议按照年龄相对应也需要减少一些分量，其实现在市面上有每日坚果，不同的品牌的坚果稍微有一些不同，但是基本上是大同小异，我们可以每天来一包，未成年人可以分两天来吃，这是不错的选择，而且品种多样化，能够让营养均衡。
第三：如果我们是买散装坚果，价格会比较便宜，但是也需要后期我们用密封袋装好，以免漏气变质，让身体产生危害。
怎么配搭坚果最好
第一：如果我们比较懒，我们可以考虑直接买每日坚果来吃，现在的每日坚果并不是特别贵，因为很多品牌都有推出，所以价格也并不是特别贵，可能一箱30包也就70-150之间，品牌不同，价格也有所不同。
第二：我们也可以根据每日坚果的坚果配方搭配自己的每日坚果，我们可以还可以加上自己喜欢的一些坚果，或者替换掉自己不喜欢的坚果，这样相对来说价格要比每日坚果直接购买要便宜一些，但是，买的量会相对比较大，我们每天分也需要时间，我们看自己的情况来考虑吧，我个人觉得搭配最好的还是自己喜欢的坚果混合搭配最好。
好了，对于坚果的好处，相信大家通过这篇文章也有所了解，大家不妨每天来一点坚果，对于自己的健康能够起到一定的好处，如果是老人家可以考虑把坚果磨成粉，然后来一两勺子，这样也是不错的选择，未成年人相对吃坚果的分量少一些，就可以了。
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