其实，在我们的心中，一直有一个赶不走的“房客”，他的名字就叫做情绪。
不知道你有没有过这样的感觉，那就是总是容易被激怒，控制不好自己的情绪。不管自己怎么控制自己的情绪，有的时候还是没有用。
可是细细想来，为什么同一件事情，有的时候，发生在别人的身上，就没有任何事情。而发生在自己的身上，就是狂风暴雨呢？
归其原因，就是我们不能够控制住我们的情绪。因为控制不住自己的情绪，最后导致事情往不好的方向发展。
正如心理学里面，有这样一个效应，叫做“野马效应”。
说的就是在非洲的草原上，有一种吸血蝙蝠，它们专门喜欢吸野马的血液，而野马又没有办法摆脱他们，最后只能够任由蝙蝠吸血。
不管野马怎样的狂奔、暴怒，也没有办法去摆脱它们，最后造成许多的野马被折磨致死。然而，动物学家发现，其实吸血蝙蝠所吸的血是极少的，远不足以造成野马的死亡。
而真正造成野马死亡的原因，就是他们自己，也就是说野马的死亡是因为自己的过度反应而导致的。
简单的来说，就是野马在被蝙蝠叮咬之后，野马会感觉到极其的愤怒，于是他就开始暴怒、狂奔，最后导致他们力竭而亡。
而造成这一切的原因，就是情绪。
其实，“野马效应”也是想要告诉我们，导致人生危机的真正原因，往往都是因为自己的情绪失控，可能换个时间，换个地点，换个情绪，事情的结局也就不一样了。
正如《半山文集》里面有这样一句话：
“世界上并没有那么多的坏人，多数时候只是在负面情况下表现出来的举止言行而已，因为坏情绪的存在，每个人都有变成坏人的时候。”
而事实上也正是这样，如果我们回头去看一看，那些曾经让自己后悔的事情，多半都是因为当时没有控制好自己的情绪而导致的。
那么当我们遇到情绪失控的时候，我们应该怎么做呢？
那就是要让自己慢下来，也就是说，当你遇见一件让你很生气的事情时，你应该要做的不是冲出去发泄、争吵。而是先让自己坐下来，停顿几秒钟之后，你在做出觉得。
要知道，一旦情绪泛滥，人也就是失去理想思考的能力。如果这个时候，你没有能够控制住自己，那么就很容易做出让自己悔恨一生的事情。
所以，我们要学会控制好我们的情绪，因为情绪是分好与坏的。我们应该要让好的情绪常驻我们的内心，而不是让坏的情绪主导自己，
正如俗话说得好：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”
而这一切都是有我们内心的情绪所控制。所以，人生路上，我们最应该做的就是“修心”。让自己做情绪的主人，而不是让情绪做主人。
毕竟，所有的坏情绪导致的问题，最后买单的还是自己。
因此，当你遇到情绪失控的时候，不妨这样做：
1、接纳自己的情绪，先让自己静下来，然后在进行下一步。
2、要自我降温，也就是你要“忍住”。要知道，情绪失控做出的决定，都是不理智的。因此你要有一套自己的降温手段。这个时候你不妨试下这样的方式：深呼吸，然后开始自己数数。当你的情绪稳定之后再做出决定。
3、找到适合自己的宣泄方式，疏导自己的坏情绪和压力。可以是听歌、运动、读书，只是要适合你自己。
4、要时常反思一下， 为什么自己容易情绪失控，是什么原因产生了这样的情绪。然后要时刻提醒自己，遇到事情不能冲动，不能情绪化。要想办法解决，而不是加剧矛盾。
所以，我们要管理好自己的情绪，不要让坏情绪主导了自己。
文|明浮生
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