现实生活中,有很大一部分人口中经常说:我啥也没干啊,为什么这也疼那也疼?又没干重活、又没长时间久坐,而且我也锻炼了啊······可就是为什么我得了腰椎间盘突出呢?伤脑筋!!!
至于你口中的为什么,相信看完下图应该会有所了解了。
错误的坐姿方式
错误的睡眠姿势:
错误的看手机方式:
错误的搬东西模式:
开车与洗头发模式:
错误的站姿与跑步方式:
错误的打电脑与看书模式:
错误的洗衣与高跟鞋模式:
看了上面的这些姿势图片,大家差不多该了解为什么这也疼那也疼了吧?社会发展太快,我们的生活质量也在提高,但是,姿势一定也要提高啊!!!
坐着时,脊柱承载150%的压力,挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小,而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、跷二郎腿坐姿等可使椎间盘压力增大;一个良好的坐姿首先需要一个舒适的椅子,坐下时使臀部把椅子坐满,让腰背部完全紧贴椅背,最好能和腰椎完全贴合。
歪着站姿会加重某些肌肉的紧张度,时间久了,不仅会使肌肉僵硬酸痛,还会造成腰椎两侧受力不均,同时可压迫脊柱与周围神经,影响心肺功能。
睡眠时,如果扭曲身体、趴着睡觉,非常不利于脊柱健康,侧卧时,最好使腿部略微弯曲,并在两腿之间夹个小枕头,以保证脊柱与头保持在一条直线上。
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来源:网络
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