科技快速发展，社会不停变化，新事物层出不穷，不过人的心理、情感等表现形式和核心逻辑基本不变。因此，对自我的认知，对心理的探索是人类的永恒追求之一。本书核心目的就是帮助你我了解那些在我们脆弱的时候可能产生的情绪和行为反应，并对过度的反应进行适当引导，加以规范并形成行为习惯。因为大多数时候做出过度反应，是因为我们的情绪太过强烈，导致根本无法思考。
人们总是按别人（特别是父母）对待自己的方式去对待别人
过度反应是脑化学、情绪记忆、思维模式和没用的防御机制共同作用的产物。对于主要是过往的经历和未经思虑的不成熟情感所激起的情绪过度反应（有恼怒、好斗等情绪外露的失控；有懊悔、郁闷、失落、失望等情绪内敛的失控）。我们需要冷静下来，寻找引起共鸣的过往经历，进行思考分析，摆脱情绪记忆的误导。特别需要关注儿童期间父母的价值观对我们的影响。
特别是对妒忌、排斥、批评、控制等情绪，我们需要更加谨慎地面对，寻找合理的途径去化解。举排斥这个例子，因为人是群居动物，被人排斥是最大的痛苦，小孩被排斥后的表现最能说明问题，因为孩提时，依赖性强，具有强烈的归属感诉求。作为成年人，被排斥了，需要清醒地认识自己的实力，从而明白不需要依赖别人来证实自己的价值。
批评是很常见的行为，也特别容易导致行为过激，因为基数大。对于批评，可以不要立马反驳，需要冷静思考前因后果，以及对方的历史态度，从而达到接纳有意的批评，忽略恶意的批评。
控制是争夺主导权的行为，在很多社会关系中，都容易出现控制权的争夺，因为控制权意味着安全感。个人具有适度的掌控力，才可能激发主动能动性。习惯性被控制，容易屈服，在这样的状态下，未来是黯淡的，也不会去关心未来。对于孩子，一定要给适度的自由，调动其主观能动性。
总的来说，对于过去情绪的记忆影响，我们需要与过去和解，多角度看待问题，并且让未来而不是过去决定你的现在。
