原标题：脊柱有“六怕”请您时常多呵护
脊柱就像我们房子的框架，是我们生命活动中的脊梁。不正确的日常生活工作习惯会不知不觉地伤害着它，等到发病的时候，悔之晚矣。
如何关爱“生命支柱”？厦门市光亮骨科医院郑光亮表示，脊柱有“六怕”，在日常生活中一定要避免这些伤害，才能拥有健康人生。
怕“冷”
每当天气转凉的时候，患有脊椎疾病的患者，就会明显增加。因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，血管收缩，影响血液循环，进而损伤脊椎。夏天用风扇空调时，别让风对着颈部、腰背部吹；使用空调时，不要将温度调得过低，要注意身体保暖。
怕“坐”
人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎前倾腰椎后凸，易导致脊椎疲劳性损伤。大部分的颈腰椎疾病都是久坐出来的。郑光亮院长建议，每隔45分钟就起来活动5-10分钟，主要是伸懒腰锻炼，禁止弯腰和扭腰。
怕“猛”
脊柱最怕动作幅度太大，很容易导致脊椎受损。必须避免脊柱突发性“旋转”和“屈伸”，比如猛地一甩头、瞬间弯腰提重物和扛重物等。拿重物时最好先下蹲，然后将物体贴身缓慢拿起，防止韧带、肌肉小关节损伤。
怕“卧”
无论是暖床、硬床都要符合人体生理要求，脊椎才不易受损。床垫不能太硬或太软，必须要有一定的硬床支撑，才能保护四个生理弯曲。郑光亮院长强调，枕头应更名为“枕颈”而不是“枕头”，高度8cm呈圆柱形、拳头大小为佳，腰枕6cm或前臂大小为宜。
怕“歪”
保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。因此，“坐一定要有坐样”，避免和防止脊柱侧弯的发生。
怕“伤”
脊柱最怕外伤，因脊柱血管、神经、肌肉、韧带非常多，如果脊柱挫伤，就会引发神经、韧带、肌肉损伤。
郑光亮院长提醒：脊柱受伤其后果十分严重，尤其是“脊髓损伤”、神经损伤，有些是不可逆的，甚至留下终身残疾。
导报记者 李方芳 通讯员 卢国军
责任编辑：
